面对压力千万不要退缩

[案例回放] 我们的[]报道：王先生是业务经理，负责整个公司产品的销售。每天勤勤恳恳，兢兢业业，立志做好。事与愿违，随着社会竞争越来越激烈，同类产品不断涌出，经济效益越来越差，王先生觉得越来越难做了。 当初的军令状像一座大山压在他身上，压得他喘不过气来。 王先生越来越感到一种莫名的恐惧，仿佛看到前任经理的今天就是他的明天，他感到不知所措。压力之下，他干脆选择了逃避。他三天没上班，手机关机，在家什么都干不了，担心约朋友出来聊天。第四天，抑郁的王老师找到了心理医生。“现在我真的累了。进公司就觉得紧张。我不知道我之前的精力去哪了。现在只想找个安静的地方，安安静静的睡觉，再也不想面对这些麻烦的问题。” [精神分析] 随着年龄的增长，一个人的性格会一步步的逐渐成熟，而当一个人长大后，他处理事情的方式也会变得更加成熟。心理学家认为，当一个人面对一定的压力情境，无法以适合其年龄和身份的适当行为独立应对时，在较早阶段以幼稚的行为寻求他人的支持和安慰或满足自己的欲望，被称为“倒退”。这是一种心理防御机制，在遭受外界压力和内心冲突时，回归幼稚行为，使自己感到舒适和安慰。 我们每一个人都会面临来自各方面的压力，比如青春期的学业压力；成年后，有来自工作、家庭、经济的压力；在老年，有健康和孤独等压力。在激烈的社会竞争中，每个人对待压力的态度也是不同的。面对压力，王老师采取了退缩逃避的态度，他用孩子的解决问题的方法来处理自己的问题。现实生活中，王老师过于看重工作，或者说过于看重业绩，而忽略了实际操作中的一些问题，低估了市场的残酷。一旦事与愿违，他过分自责，造成沉重的心理负担。于是，焦虑和恐惧接踵而至，他不知所措。为了释放几近崩溃的情绪，缓解内心的压力，王先生用一种不负责任的方式逃避。 选择撤退逃跑，虽然可以暂时摆脱，但并没有结束。很多问题还等着我们去解决。所以选择退缩和逃避，是一种不负责任和不成熟的表现。现实生活中，有时候难免想回到过去重温旧梦。只要无害，可以用回归来进行心理调节。如夫妻说话，父子玩耍。这种短期、暂时的倒退现象不仅是正常的，而且是极其需要的。但是，如果一个人在遇到困难的时候经常退缩，用原始幼稚的方法去应对，或者用自己的退步去博取别人的同情和关心，从而逃避面对现实的问题和痛苦，那就成了心理问题。因为倒退毕竟是一种逃避行为，而不是面对问题解决问题。况且不成熟的行为只会让问题和困难越来越严重。 [心理处方] 既然生活选择了我们，我们就没有权利选择生活。生活中有各种各样的压力，我们无法选择承受哪种压力，但我们可以决定用哪种方式去面对和解决。 1.一味退缩只会滚出雪球效应。 你要静下心来仔细分析为什么会出现这样的问题，如何解决。而一味的退缩只会让原本的优势消失，甚至你的问题会越来越多。 2.保持良好的心态，开发自己的潜力。 同样的事情，用积极的态度和消极的态度去面对，两种结果截然相反。一位心理学家认为，在人性中，有寻求发展和自我实现的需要。面对压力，如果你选择“我能行”的态度，那么它会让你少失败，多成功。 3.及时修改目标。 认清自己面临的问题，及时给自己设定一个更现实、更接近的目标，可以产生满足感和控制感，减少心理冲突，减轻心理压力，变被动为主动，避免更大的损失。 4.学会放松。 让自己放松减压的方法有很多，比如放松训练、听音乐、运动等。只要平时放松心情，以积极乐观的心态面对生活，即使面对压力，也能从容应对，化解。 5.学会发泄。 多交朋友，如果心里有烦心事，找个朋友倾诉，适当发泄一下。最好有一个心理医生做朋友，这样你可以及时得到他们的帮助。